Super magrinho.

Oiii, gente, lembra quando falei aqui que iria dar dicas pra gente ficar em forma esse ano!? Porque afinal, o ano só começa depois do carnaval e tal....... porém, o carnaval esse ano veio tarde..... e isso significa que, se as resoluções de ano novo só começam, no ano novo e, o ano só começa depois do carnaval................. esse ano a dieta chegou só agora! Foram mais dias comendo besteira, mais dias bebendo caipirinha e esquecendo de andar com a garrafinha de água, mais dias comprando balas e chocolates no mercado..... enfim! Muitos dias de pura esbórnia mas, como nunca é tarde enquanto há tempo, nada melhor do que colocar em prática as resoluções agora mesmo certo?! E como 99,9% das pessoas prometem: "ter uma vida mais saudável, beber mais água, alimentar-se melhor e praticar atividades físicas" resolvi, em cada post, colocar dicas para ajudar a cumprir as metas de 2011!! Vocês vão ver que, com um pouco de disciplina e força de vontade, essas dicas irão virar hábitos e, de repente será automático, você irá fazer parte do time dos 'saudáveis sem esforço' de que tanto sonhou em 2010 rsrs

Ser saudável é um estilo de vida, o resto, são (boas) consequências!

Posts relacionados

a) O ano só começa depois do carnaval: curso sobre dietas desintoxicantes! (aqui)

b) O que cada cor significa: alimentos coloridos, benefícios sem esforço! (aqui)

c) Sucos para fazer a DETOX, dar um gás no metabolismo ou recuperar as energias! (aqui)

Hoje vou dar dicas de como fazer um supermercado magrinho! Assim não tem como escorregar ou sabotar a dieta! Fica muito mais simples quando os olhos não vêem, não é mesmo?! rs vamos lá!

DICAS PARA FAZER UM SUPERMERCADO MAGRINHO!

1- Nunca saia de casa sem lista de compras.

2- Ao fazer a lista de compras, anote somente o que for essencial.

3- Se tiver filhos pequenos, evite levá-los com você pois, as escolhas infantis são, quase sempre, biscoitos, balas, salgadinhos....... carboidratos simples. E quem acaba comendo são os pais....rs

4- Se precisar comprar sucos de caixinha, prefira sempre os light (os convencional apresentam adição desnecessária de açúcar em sua fórmula) e evite comprar refrigerante; mesmo os light pois, seu consumo prejudica a absorção de cálcio para os ossos além de prejudicar os dentes.

5- Se for chocólatra, sugiro três alternativas: 1- compre sempre pequenas porções da versão meio amarga ou com castanhas que são mais saudáveis; 2- faça sobremesas de banana (ou outras frutas) cobertas com chocolate e congele (receita aqui) ou, 3- invista nos mini tabletes da Taeq® (aqui), com apenas 35kcal cada um, mata a vontade e ainda são muito práticos para carregar na bolsa!

6- Troque as bolachas recheadas por cookies integrais. As recheadas aumentam o colesterol ruim e diminuem o colesterol bom, principalmente as que contém gordura trans (a maioria contém..... mesmo que na embalagem diga que não.... uma brexa na lei e pronto, já manipulam as informações!)

7- Compre peixes diversos e peito de frango embalados individualmente. É só pegar a bandeja e pedir para re-embalarem. Assim você evita fazer mais comida que o necessário, além de não ter preguiça de descongelar a bandeja inteira, fazer um monte de comida........... consuma apenas o necessário.

8- Faça do setor de frutas e legumes o seu aliado! Pesquise receitas novas e fáceis na internet (como beringela recheada com carne moída, papillote de legumes e shitake, abóbora assada (aqui) ......) e anote os ingredientes na lista de compras! Assim ficará mais fácil pensar no que fazer na hora H. Com idéias em mente, o risco de cair no trivial: bife com batatas fritas é beeeeeem menor.

9- Dispense aqueles molhos prontos e gordurosos. Vá de limão, sal, ervas, azeite, vinagre, pimentas, iogurte, mostarda, alho e cebola........ com receitas simples, você deixa de ingerir um monte de gordura, sódio, conservantes e diversas calorias vazias!

10- Cereais e pães integrais. Para o café da manhã, vá direto na sessão dos integrais, invista em queijos magros como queijo branco, ricota (receitas aqui), coalhada seca light e, na versão sem açúcar, vale a pena investir nas geléias, de manhã, acho mais fácil consumir a fruta dessa forma...

11- Procure sempre olhar o rótulo das embalagens dos produtos que consome: veja sempre o valor calórico, proteína, gorduras e, principalmente, o sódio, que a gente quase sempre esquece......... só assim poderemos fazer comparações entre marcas e fabricantes.

Veja sempre o que ainda tem na geladeira, excessos te induzem a comer mais.

Dessa forma, sua casa estará repleta de produtos saudáveis, terá apenas ingredientes saudáveis para realizar as refeições, o que deixa bem mais difícil consumir produtos inadequados. Se tiver algumas receitinhas de patês, molhos e preparações de pratos simples, tudo flui e, de repente, estará fazendo o supermercado desta forma sem mesmo peceber....... Espero ter ajudado!!!!!

LOTS OF BITES!