Nutricionário: KI-SUCOs!

Oiii, na minha visita diária pelos blogs, passei pelo Vida Métrica logo depois do carnaval e encontrei de cara o que eu nem sabia que estava procurando....... rs todo mundo me pergunta o que fazer pra dar uma desintoxicada depois dos exageros das festas, baladas, comemorações........ Na praia comprei a queridinha Men's Health (que eu já lia antes mesmo de existir a Women's Health rsrs) e encontrei adivinhem?! Mais receitas de sucos!!!! Adorei saber que os marmanjos também gostam de se cuidar e, principalmente, de misturar ingredientes nada convencionais para fazer sucos poderosos!! De acordo com a enquete feita pela revista, 79% dos leitores da MH acham que hortelã cai bem e turbina o suco, 78% deles gostam mais de sucos naturais (ao invés daqueles em pó ou em caixinha) e, pasmem: 99% dos leitores curtem tomar sucos funcionais!!!! Mergulhando nessa reportagem, e ainda com a receitinha básica do blog da Ju Ferraz (Vida Métrica) separei umas receitas de shakes pra voltar com tudo do final de semana PÓS carnaval.... rsrs nada melhor do que se recuperar o mais rápido possível não?! rs vamos lá?

1. Suco Blindagem *Men's Health

Ingredientes
- 1 limão descascado
- 20 folhas de agrião
- 20 folhas de hortelã
- 1 copo de 200ml de água (sugiro trocar por água de coco!)
- mel e gelo a gosto

Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador por 3 minutos, peneire e sirva!
Benefícios: agrião e hortelã são ricos em Magnésio, o que regula as enzimas e previne o envelhecimento precoce das células além de que, o Magnésio ajuda o corpo a absorver Cálcio!
Quando cai bem: logo no café da manhã, acompanhado de laticínios como queijos e derivados pois, como ajuda na absorção do Cálcio, tire proveito de todos os benefícios do suco e aproveite para beneficiar seus ossos e ajudar na contração muscular!

Suco verde: limão, agrião e hortelã!

2. Suco Hoticaxi *Men's Health
Ingredientes
- 1 fatia média de abacaxi (aproximadamente 2cm)
- 3 fatias grossas de pepino descascado
- 5 folhas de hortelã
- 3/4 de copo (150ml) de suco de laranja
- 4 pedras de gelo
- açúcar ou adoçante à gosto

Modo de preparo: bata tudo por 3 minutos, peneire ou, se preferir, aproveite as fibras e peneire o suco parcialmente, ingerindo também o ; bagaço' do abacaxi, que agregará apenas benefícios ao suco.
Benefícios: o pepino é fonte de silíca, subtância essencial à saúde dos músculos, tendões, ligamentos e ossos! O legume ainda é super hidratante e tem apenas 15 calorias em uma xícara de chá!
Quando cai bem: depois da musculação, para repor o líquido perdido e recuperar os músculos e tendões que são repetitivamente lesionados durante o treino, ajudando na recuperação muscular!

O gosto do pepino some no meio das frutas mas, os benefícios continuam a mil!

3. Suco Energia Extra *Men's Health
Ingredientes
- 1 pêra willians madura
- 1/2 copo (100ml) de água de coco
- 1 talo pequeno de capim santo (conhecido também como capim limão ou erva cidreira)
- 1 fatia fina de gengibre (aprox. 5g)
- 1/2 colher de sopa de mel de agave (super fácil de achar em lojas de produtos naturais!)

Modo de preparo: bata todos os ingredientes por cerca de 3 minutos, peneire e sirva.
Benefícios: gengibre acelera o metabolismo, mel de agave tem apenas 3,3 calorias por grama (menos do que o açúcar e o mel convencional), muita frutose porém de baixo índice glicêmico - o que impede os picos de glicose no organismo logo, a queda da sua energia........ Para completar, o capim santo baixa a pressão sanguínea de maneira natural e evita aumento exagerado durante o treino.
Quando cai bem: antes da malhação pois irá garantir energia e hidratação para o treino.

Suco de pêra: diferente, exótico, saudável e delicioso!

4. Suco desintoxicante *Blog da Ju Ferraz
Ingredientes
- 1 copo de abacaxi em cubos
- 1 colher de sopa de raspas de limão
- 1/2 colher de sobremesa de gengibre fresco (sou suspeita pois amo mas.... colocaria mais!)
- água ou água de coco a gosto
- açúcar ou adoçante à gosto

Modo de preparo: bata tudo no liquidificador, se preferir peneire e "tome sem culpa!"
Benefícios: o abacaxi, super diurético contribuí para mandar embora as impurezas que ficaram no corpo durante os excessos do carnaval, rico em enzimas digestivas, ajuda na digestão daquela refeição mais pesada. Assim como o abacaxi, o gengibre ajuda a desintoxicar pois o gengibre acelera o metabolismo e também favorece a diurese e diminui a retenção de líquidos.
Quando cai bem: sempre! durante a tarde no trabalho, durante o almoço ou até mesmo depois da academia, por fornecer poucas calorias, pode ser ingerido como acompanhamento de lanches no meio da tarde ou apenas para atingir a sua quantidade de água diária!