Operação verão - parte III

Oie! Como estão passando este sábado de feriado, cinza e gelado?! Eu só sai de casa para ir no mercado comprar comidinhas e só! E, como prometido, hoje colocaria o TOP TOP da semana né.... então, eu não consegui ir no restaurante que eu queria.... Não conseguia encontrar de jeito nenhum! Daí resolvi ir em um outro ali perto (coloco amanhã ou mais tarde!), afinal já era 23h30! Maaaaaaas, para compensar a falta do top top, vou continuar os posts de Verão com, 'O que comer em casa' ! Vamos lá?!

1. Primeiro de tudo: água! muita água! Além de ajudar a eliminar toxinas, ajuda no funcionamento de todo o corpo afinal, somos formados principalmente por água certo?! Evita a desidratação que causa dor de cabeça, falta de concentração, visão embaçada  e cansaço! Então, squeeze na mão já!

2. Refeições Principais: As vezes, pelo excesso de calor, acabamos perdendo um pouco o apetite nas principais refeições, e isso é super perigoso pois além de desacelerar o metabolismo (ao pular refeições o corpo entra em estado de alerta e fica lento, além de armazenar tudo e qualquer coisa que você colocar na boca pois ele fica 'com medo' de entrar em inanição novamente.... é, resquícios do passado! haha) ficar sem comer também diminui a imunidade podendo fazer você ficar doente em pleno verão! E também, faz com que perca a massa magra. Sim! os músculos que você vem cultivando para o verão.... pois é! Então, ao invés de pular essas refeições, ingira alimentos frescos e saudáveis como:
- Para começar a refeição, faça um pratão de salada!! Com alface, radicchio, rúcula, tomate, cenoura ralada, pepino, invente!  Ricos em água e vitaminas esses alimentos ajudam a rechear o estômago além de serem fresquinhos, o que dá vontade de comer no calor!!
- Se optar por uma salada como prato principal, fique atento em todos os macronutrientes: Escolha a base da salada, que são as folhas, depois coloque mais um regulador que pode ser um legume, uma fruta ou um vegetal. Depois, adicione a proteína, indispensável para qualquer refeição, pode ser um peito de frango grelhado, um peixe (como o Salmão ou o atum em lata ricos em Ômega-3), kani kama ou até mesmo o peito de peru. Para finalizar, não se esqueça do carboidrato, este sim te fornecerá energia suficiente para aguentar o dia em pé! Pode ser croutons, torradas, batata palha (com moderação...) ou grissinis. Para beber, fique com água mineral ou sucos de baixa caloria (acerola, limão, melancia...)

3. Lanches: Nos lanches podemos brincar a vontade! Todo verão é lançado no mercado vários produtos em prol da beleza, da dieta e claro, do calor né! Dentre os novos e os velhos, selecionei os meus favoritos e vou colocar aqui para vocês, todos são provados e aprovados!
- Actvia® delícias de verão nos sabores Coco e Manga - 65 kcal e 105 kcal respectivamente!
- Activia® light de maracujá - 62 kcal
- Carte D'or Zero® chocolate/frutas vermelhas/maracujá - 28 kcal/bola
- Picolé Molico® (meu prefeirido! Iogurte com frutas vermelhas ou amarelas! ) - 50 kcal
- Gelatinas diet - 9kcal
- Mousses light (de preferência caseiros, com leite desnatado e gelatina sem sabor!)
- Iogurte batido Batavo® Pense Light - 51 kcal/copo de 200ml
- Polpas de fruta congelada
- Cenourinhas baby - 45 kcal/pacotinho de 100g
- Palitinhos de Salsão
- Queijo Cremoso Light Danubio® - 20 kcal/colher de sopa
- Peito de peru fatiado - 20 kcal/fatia
- Chá Mate solúvel
- Fibra Mais - 80 kcal/porção

Idéias para os lanches:
a) Activia + Frutolla
b) Carte D'or de frutas vermelhas + leite desnatado + polpa congelada de morango
c) Cenourinhas baby + Salsão + queijo cremoso Danubio
d) Gelatinas diet + iogurte Batavo
e) Carte D'or de chocolate + leite desnatado + Nescau
f) Picolé Molico
g) Torradas integrais + queijo cremoso Danubio
h) Chá Mate batido com água + limão + abacaxi
i) Sucos naturais
j) Salada de frutas + Fibra Mais
k) Salada de frutas + Iogurte batido

Espero ter dado boas idéias! 

Misturem as idéias e lanche, cenourinhas com suco, milkshake com torradas, solte a imaginação! Assim não tem risco de enjoar e você se mantém em pé o dia todo e com o metabolismo a mil!
Aproveitem que amanhã já é dia de supermercado em!! haha

LOTS OF BITES!