segunda-feira, 25 de outubro de 2010

Troca vantajosa!


Hmmmm... Antes de tudo, preciso confessar que há muitas e muitas semanas consecutivas passei reto por essa iguaria, todos os domingos, olhava para aqueles saquinhos de 180g ao lado da castanha do Pará, achava bem interessante mas eles nunca foram parar no meu carrinho... Somente esta sexta feira resolvi que ia provar..... Gente! Pára tudo! É impressionante, é delicioso, é... é.... inexplicável! hahaha novo vício! Além de tentar explicar para vocês o que é, resolvi fazer uma breve comparação com meu antigo vício, a granola! já perceberam que quando eu resolvo gostar de um alimento ele vira praticamente Lei né?! pois bem, 3 anos da minha vida foram dedicados à granola, com leite, com iogurte, pura, com salada de frutas, mamão, sorvete.... praticamente passava granola no rosto! haha brincadeirainha! Mas eu consumia bastante porém, estava analisando as tabelas nutricionais e resolvi trazer a 'batalha' para vocês! Espero que gostem! Vamos lá?!

Clique para aumentar!

Para analisar mais precisamente,transformei todos os valores em porções de 100 gramas.

Frutolla®
(banana passa, abacaxi passa, uva passa, castanha de caju, coco e gergelim)
Valor calórico: 136kcal ( + )
Carboidratos: 22,8 g ( + )
Gorduras totais: 5,2 g ( + )
Proteínas: x ( - )
Fibra alimentar: 2,4 g ( - )
Cálcio: 34,4 mg ( + )
Ferro: 1,08 mg ( + )
Sódio: 48 mg ( - )
Resultado: 5 ( pontos 'positivos' ) e 3 ( pontos 'negativos' )

Granola®
(Flocos de aveia, mel, açúcar, óleo vegetal, coco, uva passa, flocos de centeio, trigo, amêndoas, maçã desidratada e conservantes)
Valor calórico: 425kcal ( - )
Carboidratos: 57,5 g ( - )
Gorduras totais: 16,75 g ( - )
Proteínas: 9,25 g ( + )
Fibra alimentar: 8g ( + )
Cálcio: x ( - )
Ferro: x ( - )
Sódio: 7,75 mg ( + )
Resultado: 3 ( pontos 'positivos' ) e 5 ( pontos 'negativos' )

Lógico que depende muito do objetivo que se quer atingir por exemplo: Se você se preocupa com calorias, com certeza a Frutolla sai na frente. Porém apresenta quantidade bem inferior de proteínas, caso o seu foco seja uma dieta hiperprotéica, aposte na granola. No caso das fibras alimentares, a granola apresenta mais quantidade porém, para pessoas que apresentam síndrome do intestino irritável ou propensão para formação de gases, muitas fibras acabam piorando este quadro logo, a frutolla sai na frente de novo. Além disso, a frutolla apresenta teores de cálcio e ferro enquanto a granola não apresenta nenhuma porcentagem destes micronutrientes. Entretanto o sódio na granola é bem inferior...... Logo, precisamos analisar as necessidades particulares de cada indivíduo porém, nutricionalmente falando, a FRUTOLLA ganhou pois apresenta menos calorias e mais nutrientes logo, tem uma maior densidade nutricional! 

Dica: meio saquinho de 60g contém apenas 40,8kcal e completa direitinho um pote de iogurte (Activia®) e fica maravilhoso! Essa união entre o iogurte (rico em pré e probióticos além do cálcio) fornecem aproximadamente 150kcal, ótimo para um lanchinho delicioso quando bater aquela fominha no meio da tarde, as frutas secas apresentam fibras que diminuem o tempo de esvaziamento gástrico que te manterá satisfeito por mais tempo, além de serem naturalmente doces, matando aquela vontade de doce sem nenhuma adição de açúcar refinado!

Mandei bem nesse novo 'vício' emmm! 
Não precisam trocar a granola (que também é um excelente alimento), apenas intercale com o consumo das frutas secas, que irão variar o lanche com um sabor característico e rico em nutrientes!!

Espero que gostem!
Recomendo muito!
EXPERIMENTEM!

Lots of bites!

2 comentários:

  1. maaa...q iradoo...esse blog eh seu???
    qnd cresce qro me consulta com vc...hahahha... serioo, ta manjando ja ein??...
    muitoo loko!! parabenss!!
    beijoo

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  2. LINDAAAA!!! que saudades!!! :) com certeza voce vai TER que se consultar comigo emmmm!!! pelo visto serei a próxima nutri esportiva na áreaaa hahahaha linda linda! O blog é meu sim, gostou?! :) fico muito feliz!!!!!

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