Humor saudável!

Para começar bem a semana, separei duas charges bem bonitinhas que encontrei esses dias........ mil perdões que eu quase nunca lembro de salvar a fonte..... Sempre salvo as imagens e esqueço de dar os devidos créditos, o que é um grande problema né. (Quem souber de onde são as imagens, me fale para que eu coloque o quanto antes.) Mas o intuito do post não é esse, separei essas duas imagens pois, como lidamos com um público muito diversificado, achei interessante termos uma alternativa para explicar o benefício dos alimentos...... Por trabalharmos com pessoas de diferentes idades, acompanhadas ou não de um responsável, diferentes classes sociais e níveis de escolaridade, é sempre bom termos um plano B pois, quando conseguimos visualizar algo é sempre mais fácil de memorizar, certo?! Para isso, deixo para vocês duas imagens que falam sobre os benefícios da ingestão de determinados alimentos (como banana, milho, tomate, abacate e oleaginosas) para promover bom humor e bem estar!!!!

ESPERO QUE GOSTEM!

LOTS OF BITES!

Brrrrr

Bom dia!! Estou de passagem, vim apenas para conta que ontem, entramos no Outono!!!!!

E agora, se São Pedro não resolver apertar o shuffle, teremos dias cada vez mais frios!

E, nada melhor do que comidinhas quentes para aquecer o corpo e a alma, huh?! 

Vou selecionar algumas receitas de cremes, sopas e doces quentinhos para vocês....

Fiquem no aguardo rsrs

Grande beijo, até logo!!!

GOOD VIBES!

Oiiiiiii, hoje estou especialmente calma......... calma por dentro sabe?! Quando ficamos mais recolhidos, pensativos? Nessa onda, cancelei minha ginástica e resolvi ficar passeando pela 'blogosfera' e relaxando um pouco.....Daí lembrei de um post lindinho que encontrei no Fashion Melon antes do carnaval! 

E, já que estamos falando tanto em incentivo .................... não consegui deixar de compartilhar essa foto! Não é exatamente uma dica nutritiva mas, para estarmos bem com o corpo, precisamos cuidar da alma também!!!! Temos que dormir bem, rir bem alto, sair com os amigos, flertar, dançar, estudar, ler boas revistas, escolher bons livros e, com certeza, ouvir boas frases! Por isso desejo todas as melhores vibrações do mundo para vocês!!!

APROVEITEM MUITO O FINAL DE SEMANA!!!!!!!!!!!!!! RIA! DANCE! DIVIDA UMA GRANDE E SUCULENTA BOMBA DE CHOCOLATE COM ALGUÉM ESPECIAL! BEBA SEU VINHO FAVORITO! DIVIRTA-SE! AME-SE!

UM BEIJO ENORME E,

ATÉ LOGO!!!!!! :)

Créditos: Fashion Melon (aqui)

Destino (in)certo

Se a sua mãe é gordinha, não significa que sua silhueta está destinada a ficar arredondada para sempre! Um estudo do periódico PLoS Medicine descobriu que a prática de qualquer atividade física que gaste qualquer quantidade de energia está ligada à uma redução de 49% do risco de sobrepeso! As pessoas com mais sequências de DNA relacionadas à obesidade foram as mais beneficiadas! 

Pilates e ioga são ótimas alternativas para quem não curte academia!

Então, já não cola mais a desculpa da genética né?! haha vamos exercitar o 'corpitcho' ! poder ser caminhar com o cachorro, com o namorado... ao fazer supermercado, vá de tênis e aproveite para parar o carro bem longe da entrada do elevador. Na padaria? vá a pé...... pare o carro longe do trabalho, use as escadas e abandone o elevador. Qualquer movimentação está valendo, tente somar 30 minutos por dia!

Fonte: Women's Health fevereiro 2011

Obrigadaaa

Esse post é rápido, prometo!! Logo logo já desço o que estou devendo de verdade.... hehehe fui viajar... por isso a ausência mas, gostaria de comemorar e dividir com vocês as 6.000 VISITAS em menos de 5 meses de existência do blog!!! Para quem começou isso aqui por brincadeira e 'passatempo'..... sem muito tempo para divulgação e...... gente!!! estou tão feliz! :) tenho leitores fixos, tenho recebido e-mails e elogios, pessoas que já são muito queridas!!!! Espero que continue assim e, se possível, melhore cada dia mais! Para isso, conto com a ajuda de vocês! Para críticas, dicas, dúvidas e sugestões!!! MUITO OBRIGADA A TODOS QUE VISITAM E GOSTAM DO NUTRI!!!!!  fico muito muito feliz em escolher a matéria do dia, depois de ter lido várias revistas e sites..... fico aqui selecionando e, quando vem o retorno, é muito gostoso! Obrigada mais uma vez e, um beijo enooooooorme, até daqui a pouco!!! 

Ps. estou pensando em fazer um sorteio, o que acham????

BEIJOSSSS

RESOLUÇÕES DE ANO NOVO!

Hoje, para comemorar a minha volta (finalmente!! já estava ficando doida haha!) resolvi colocar resoluções saudáveis de ano novo porque, afinal:


ANO NOVO, VIDA NOVA!!!

1- Dê uma trégua à autocrítica.
2- Seja a sua melhor amiga.
3- Acredite que você é amada, e se ame. se cuide!
4- Prepare um delicioso café da manhã. todos os dias.
5- Deixe de remoer experiências passadas.
6- Pratique meditação sempre que possível.
7- Escreva suas idéias. só assim você as colocará em prática.
8- Inclua algo prazeroso no seu dia-a-dia.
9- Fuja dos 'sugadores de energia' e pense mais em você.
10- Encontre, pessoalmente, seu amigos.
11- Pratique alguma atividade física.
12- Abra-se para o novo, para uma nova oportunidade.
13- Trace objetivos que dependem apenas de você para ser concretizado.
14- Seja positivo. foque nas coisas boas.
15- Sonhe. Trace planos.
16- Comemore a realização.
17- Invista mais tempo para o autoconhecimento.
18- Identifique seus pontos fortes. e os fracos também.
19- Divirta-se. mas divirta-se de verdade. ria, sorria!
20- Pare de se irritar demasiadamente com aqueles acontecimentos cujo controle está fora de seu alcance, como o trânsito, por exemplo. Stress não ajudará em nada mesmo.
21- Pare de tentar mudar as pessoas.
22- Não permita que ninguém, mude a imagem que você tem de si mesma.
23- Permita-se ser um pouco infantil de vez em quando. e egoísta também.
24- Se cobre menos.
25- Ria de si mesmo!

VOCÊ MERECE SER FELIZ!

Paris vs. NYC

Gente, estou viciada nesse site! 

É uma graça! 

Espero que gostem! Paris vs. New York

Achei tão criativo!!

LOTS OF BITES :)

Flash!

Uma aparição muito rápida por aqui, haha vim apenas responder 4 comentários antigos que descobri apenas hoje...... 2 eram anônimos, mas já descobri quem é! (Eba, porque fico aflita quando não sei haha) E os outros 2 não possuem e-mail ou blog para retorno...... vou tentar ser o mais breve possível!!!


Resposta 1. 
Pedro disse: "Como eu faço para perder barriga em......"
Pedro, dê uma olhada nestas sessões do blog: 'a dieta do abdômen' (ainda faltam alimentos!) , 'receitas' e 'alternativas'. E claro, pratique atividades físicas regularmente e maneire no choppe, emm!

Resposta 2. 
Leonardo disse: "Legal esta matéria sobre a dieta do abdômen, bem bacana mesmo. Onde posso encontrar uma dieta para quem faz musculação com a intenção de hipertrofia?!
Grato, Leonardo Santana"


Olá Leonardo! Primeiramente, fico muito feliz que tenha gostado, em segundo lugar, uma dieta específica e personalizado você só encontrará se consultar um nutricionista mesmo... mas já adianto que, se visa hipertrofia, foque sua alimentação nas proteínas magras como: Frango e carnes brancas, queijos magros, leite e ovos. A carne vermelha tem uma ótima biodisponibilidade porém é rica em colesterol, fique atento! E, não deixe de lado os carboidratos, energia essencial para que consiga realizar todas as séries de maneira adequada. Os melhores são aqueles de índice glicêmico baixo e ricos em fibras, portanto prefira os alimentos integrais como pães e massas além de carboidratos ricos em fibras como a mandioquinha e a batata doce! Além disso, olhe o aspargo com outros olhos, al;em de ser rico em vitaminas do complexo B, ele ainda ajuda a reduzir o edema deixando ainda mais aparente os músculos que estará ganhando. Assim como alimentos diuréticos (salsa, abacaxi, melão, etc!). Espero ter ajudado!

Fontes de proteína: carnes, ovos, peixes, queijos, leites e derivados

Resposta 3. 

Anônimo disse: "Por isso tomo suco de clorofila quase todos os dias, pois além de uma boa quantidade de vitamina E ele é bem refrescante e gostoso, já provou?!" (aqui) Onde fala que as Vitaminas E são exceletnes antioxidantes naturais: 


Nossa, sempre quis tomar mas nunca parei para comprar, ou alguém que aceitasse dividir comigo uma garrafinha! haha a próxima vez que eu esbarrar por uma, vou mandar para dentro simmm!

Suco de clorofila: Saúde envasada!

Resposta 4.
Anônimo disse: "Oie, 2 coisas, essa macadâmia pode ser do Haagen-Dazs?! Nossa, sou viciado... rss O óleo de prímula é muito bom para redução de tpm né? Pelo menos minhas clientes levam muitos, todo o mêsss!! bjs e parabéns pelo blog, muito bom...."


Olá, de novo, 'anônimo' haha então, 2 coisas........ eu peço todos os dias antes de dormir para que a macadâmia do Haagen-Dazs funcione...... mas ainda não deu certo! haha, mesmo ela não deixando de ser oleaginosa, como está num meio muito gorduroso e rico em açúcar (sorvete) acaba sendo menos benéfica pois fica 'camuflada' sabe?! Tem sim seus beneficios... mas os fatores anti nutricionais estão em maior escala... droga! haha E, quanto ao óleo de primula... sim! ele ajuda sim na tpm! Assim como o CLA (Ácido Linoléico Conjugado que, pelo que sei até agora, foi proibido no Brasil.....) e os outros óleo chamados bons (ômegas 3 e 6...)!! Pode continuar vendendo e claro, recomendando muuuuuito, dá certo sim! haha E, obrigada pelos elogios!!

YUMMY....

Gente.... foi uma passada ligeira, mas preciso mesmo iiiiiir, o dever me chama! (buá buá)

LOTS OS BITES!

POP UP!

Genteee, vim dar apenas uma passada rápida pq estou super corrida.... mas achei esses três artigos bem interessantes e resolvi descer para vocês! Vejam!!


1-) Que barrinhas que nada! agora, além de prevenir o coração de doenças cardiovasculares, temos uma outro ótima desculpa para abrir uma garrafa de vinho hoje no jantar: o vinho é rico em fibras, que melhoram a saúde do sistema gastrointestinal e do coração! Uma publicação da Nutrition descobriu que as propriedades benéficas - antioxidantes e fibras - do vinho foram mais eficientes no tratamento e redução do colesterol do que alimentos usados tradicionalmente para essa finalidade como os cereais! TIN TIN!

2-) Soja, amiga das mulheres e inimiga dos homens..... se você é homem e planeja aumentar a família, fique longe da soja, do extrato de soja, tofu e derivados, a soja diminui o número de espermatozóides, segundo uma pesquisa publicada na revista especializada Human Reproduction. Em uma clínica de fertilidade, descobriram que, aqueles que ingeriam uma quantidade grande desse alimento apresentava 41 milhões de espermatozóides por litro a menos do que aqueles que não ingeriam! Isso se dá ao fato da soja conter altos níveis de estrógeno vegetal que podem afetar a produção de espermas e diminuir a fertilidade!

3-) Festa do caqui! O caqui tem propriedades antioxidantes, que fazem dele um excelente aliado na prevenção de doenças como diabetes, câncer e aterosclerose! Em estudos feitos na Universidade de Brasília constatou-se que - em experimento realizado em vitro - a fruta inibiu a formação de radicais livres em porcentagens que variaram de 20% a 90% !!A recomendação média seria de um caqui por dia para um maior aproveitamento desses benefícios......... além de ser rico em proteínas, cálcio, ferro licopeno (potente antioxidante) e vitaminas A, C e do complexo B!!! Vai um caqui ai? haha

LOTES OF BITES!

POP UP!

Oii gente! como estão passando essa tarde chuvosa e horrorosa huh!? Pra variar voltei a ficar atolada por aqui.... mas estava lendo minhas revistas esses dias e vi esse artigo que me chamou bastante atenção! Queria compartilhar com vocês: Ovário blindado! Segundo uma pesquisa publicada no periódico International Journal of Cancer, a apegina, substância química encontrada em determinados alimentos, diminui o risco de desenvolver câncer de ovário! Esta substância esta presente em vegetais como o aipo e a salsa, e também no vinho tinto. Atua como um antioxidante eliminando os radicais livres, causadores do câncer! Então mulherada, 'bora' mastigar uns talinhos de aipo, que ainda por cima são diurético e dão aquela desinchada..... o que me dizem em?! 

Uma boa não?!

Bites everyone!

Jamie Oliver.

VER PARA CRER (sem legenda).

Jamie Oliver - Experimento do nuggets (FAILED!)

O medo...

hahahaha achei tão bonitinha!!

Bom dia!! estou com idéias bem legais para posts, espero conseguir descer algum desses hoje!!

Bites!

POP UP!

Bom diia! gente, hoje pensei em abrir uma nova sessão no blog, a POP UP. serão posts mais curtos e diretos, assim poderei postar mais vezes por dia, o que acham??? Vocês preferem posts sempre bem detalhados ou alguns 'pop ups' são bem vindos??? Espero a opinião de vocês!

e para estrear.... 

Chá Verde!!! 

Além de todas as propriedades que já conhecemos do chá verde, agora temos mais uma novidade: Chá verde também preserva os dentes!!! Um estudo que foi publicado no periódico Preventive Medicine (Medicina Preventiva), avaliaram que, a ingestão de pelo menos uma xícara de chá verde por dia diminui o risco de perder os dentes! Segundo os pesquisadores, a grande quantidade de catequina presente na bebida é responsável por inibir as bactérias orais, o que ajuda a manter a saúde bucal sempre em ordem!!

Agora, só relembrando as outras propriedades do nosso chá amigo:

- reduz os níveis de glicemia no sangue

- efeitos benéficos em doenças hepáticas (principalmente esteatose hepática)

- diminui os níveis de cortisol no sangue, o que ajuda a reduz o stress 

- aumenta a imunidade do organismo

- reduz aparecimento de doenças cardiovasculares

- previne a osteopenia/osteoporose

- emagrecimento

- previne contra o câncer

- e reduz a cárie dental!

Fonte: Women's Health setembro de 2010