Oiii, estava aqui pensando..... existem muitos mitos na área da nutrição né.... muitos sites não confiáveis, muita informação e pouco conteúdo.... uma hora o ovo é amigo, outra hora ele é vilão.... uma hora chocolate engorda a vida, outra ele retarda o envelhecimento.... e assim com muitos e muitos alimentos, até a água! Sim! há muito mistério envolta dela..... e, resolvi esclarecer algumas coisas..... qualquer outra dúvida em relação ao consumo de água, mandem e-mail (marinagorga@hotmail.com) ou, se conseguirem, comentem!!! Venho responder aqui no blog, ok?! Vamos lá?!
Escolha hoje mesmo um squeeze para chamar de seu!
1- Beber água durante as refeições faz mal?
R- Não, não faz necessariamente -mal- para a sua saúde, só evita que faça bem.... entendem a diferença?! Se houver uma ingestão superior à 200ml durante as refeições o líquido irá diluir o suco gástrico e fará com que a sua digestão fique prejudicada.... a preparação do bolo alimentar ficará prejudicada, a lise da proteína em aminoácidos ficará prejudicada... além de que, as fibras da refeição passarão muito rapidamente pelo sistema gastrointestinal não realizando os seus benefícios como agregar excessos de gordura e açúcares. Por isso o recomendado é que se ingira líquidos pelo menos 30min antes ou depois das refeições.
2- Quando ingerir água com alimentos sólidos pode vir a ser um problema?
R- Em pessoas que apresentam refluxo, esofagite, gastrite e hérnia de hiato, devem evitar o consumo de líquidos pois sua digestão já é prejudicada devido à patologia, o líquido irá retardar ainda mais esse processo o que resultará num incomodo e mal estar maior para o indivíduo...
3- Pode beber água enquanto pratica exercícios físicos?
R- Sim, e deve! o ideal é consumir água antes, durante e depois das atividades físicas assim evita que exagere no volume ingerido, o que prejudicaria o desempenho na atividade uma vez que, correr de estômago cheio ou fazer abdominais com uma garrafa de água 'balançando' lá dentro não dá muito certo né... haha por isso deve-se beber antes e durante pois, se beber apenas ao final, o corpo haverá tido uma perda de água não compensada e ficará debilitado durante todo o treino.
4- E aquelas pessoas que dizem nunca sentir sede... o que fazer?
R- Existe uma região no cérebro, o hipotálamo, que regula essa sensação em todos os seres vivos, todos! haha essas pessoas que alegam não sentir sede na verdade não estão acostumadas a beber água pura mas, a sensação de querer um café, chá, suco ou refrigerante é a manifestação do corpo para repor o líquido necessário para manter o seu funcionamento!
Lembre-se: O mais importante é manter um fluxo constante de água durante o dia, mais importante do que o volume em si pois, bebendo de forma contínua, o seu corpo ficará constantemente hidratado e todos os tecidos irão aproveitar a água ingerida. Se a pessoa, chegou ao final do dia e percebe que não tomou sequer um copo d'água e resolve virar uma garrafa ao chegar em casa, muito provavelmente a maior parte desse líquido será mandada embora sob a forma de xixi, o que deveria ser aproveitado foi descartado, além de que, o excesso de água pode alterar as concentrações de sais minerais no sangue e causar tonturas, desmaios e problemas renais!
Quantidade de água em determinados alimentos sólidos! (clique para aumentar!)
Então, força no squeeze! haha faça dele o seu melhor amigo e leve-o para cima e para baixo! Dê pequenos goles ao longo do dia, isso contribuirá para uma hidratação adequada e seu corpo tooodo vai agradecer! Espero ter ajudadooo!
LOTS OF BITES!
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