Oiii gentee, que dia é esse né?! Acho que foi o dia mais bonito do verão (por enquanto, claro...) acordei cedinho, 7h24 (haha é, pois é) e voltei a dormir... mas percebia uma luz muito forte vindo do banheiro, achei que tinha esquecido acesa e, tcharám! Era o sol haha tive que sair da cama né, o dia estava lindo! Mas enfim, voltando ao assunto do blog e, o que realmente interessa q é a nossa saúde né! Estava aqui pensando, as vezes a gente faz tudo o que é recomendado, faz atividade física, segue uma dieta rica em fibras, bastante proteína e pouca gordura.... mas a barriga, mesmo que você tenha atingido um peso legal.. continua ali! Essa 'barriguinha' que as pessoas reclamam, podem ser ao menos 3 coisas:
1- Pode ser retenção hídrica, que acaba acumulando líquidos e dá impressão de estarmos acima do peso, de que nossas curvas ou melhor, silhueta, não está como deveria...... para isso devemos investir nos alimentos diuréticos, evitar frituras e alimentos industrializados que são ricos em sódio, além de farinhas brancas e açúcar refinado, que contribui para esse acúmulo extra de líquidos! E, se possível, faça sessões de drenagem linfática, pode ser por um profissional da área ou uma automassagem diária!
Se possível, faça sessões de drenagem linfática para ajudar a eliminar o excesso de líquido.
2- Infelizmente, pode ser um restinho de gordura que ficou ali, emperrada..... mesmo estando com o corpo legal, algumas pessoas tem tendência a acumular gordura na região abdominal e, dificilmente essa reserva de gordura sairá (lembrando: a pessoa já está com o peso adequado, já segue uma dieta legal, já pratica atividades físicas e a gordurinha se mantém firme e forte.... aí sim eu digo que não vai sair, ok?! Estou falando em composição corporal e não em restinho de calorias das férias haha).
Ok, essa não está num peso tão legal... haha mas vocês entenderam o que é uma 'pochete' eterna né?!
3- E, por último e nenhum pouco menos importante (aliás, é o meu foco no post), é a saúde do seu sistema gastrointestinal!!! Muitas pessoas pensam em tudo antes de pensar se está tudo funcionando direitinho lá dentro..... pensam em dietas eternas, pensam em dieta da lua, do signo, suplementos, argh! tudo e mais um pouco... e se esquecem de verificar como anda o trato gastrointestinal, super importante! Nosso intestino é formado por uma colônia enorme de bactérias, as patogênicas, e as não patogênicas que combates a outra e mantém nosso intestino funcionando direitinho, se por um acaso há um desequilíbrio desse meio podemos ter diarréias (que diminuem o tempo de contato do alimento com as paredes do intestino e faz com que você absorva menos nutrientes e logo, fique menos 'saudável' além de perder muita água, claro! ), ou constipação (onde trava tudo e aí já viu... vem stress, incomodo, dor de cabeça e barriga!). Para que ele funcione direitinho, precisamos estar atentos à três ações:
a) ingestão correta de líquidos, dê mais atenção ao fluxo; quantas vezes você toma ao dia e não necessariamente ao volume de água, mantenha o fluxo constante.
b) adequada ingestão de fibras, prefira sempre cereais integrais, farinhas e massas, frutas e legumes de maneira geral fornecem o suficiente ou se necessário, faça suplementação.
c) horário e tranquilidade para ir ao banheiro.... não tem como, ir sob pressão ou, se não se sente a vontade, o que acontece muito em viagens ou quando há pessoas 'por perto'.....é psicológico então, tente relaxar e não pensar em nada, só no seu bem-estar.
Respeitando essas três regrinhas básicas você não lentifica o seu sistema gastrointestinal, evita desconforto causado pelos gases, e também impede a formação daquela barriguinha indesejada!
Prisão de ventre é super comum em mulheres, não deixe de lado... cuide-se!
Há a possibilidade de suplementar fibras e até mesmo açúcares naturais provenientes do leite, que melhorar o fluxo de água para o intestino, conferindo a textura adequada, para quando a pessoa se sente realmente incomodada e/ou constipada. Além é claro de um sistema imune muito melhor, se o intestino funciona bem, seu sistema de defesa também!
Trate bem da sua 'barriga', que ela vai te recompensar depois, hahaha
Espero que tenham gostado.
LOTS OF BITES!
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