Comer mais para pesar menos!

Oiii, boa tarde!! Hoje escolhi um tema que venho encontrando muito durante esses últimos dias! Vou falar um pouco mais sobre um comportamento alimentar muito comum nos dias de hoje, que é  o jejum! Seja por falta de tempo, agendas lotadas ou pelo simples hábito de pular o café da manhã, e até mesmo por acreditar que, excluindo uma refeição irá emagrecer! São muitos os motivos que levam o indivíduo à 'praticar' o jejum......... porém, a única coisa que estas práticas encontram em comum é o fato se serem uma escolha completamente errada!!! O jejum não traz apenas riscos para a saúde devido à privação nutricional, aumenta também os riscos de desenvolver doenças como o diabetes! Tentarei exemplificar o que acontece quando privamos nosso corpo de energia e ficamos muitas horas em jejum, vamos lá?!

O café da manhã é a refeição mais importante e a mais esquecida entre os brasileiros!!!

1. Ao fazer jejum, o corpo não encontra substratos para dar como fonte de energia para as células, pois como não entrou comida, não entrou glicose....... principal substrato celular.

2. Para compensar essa falta de glicose, o corpo começa a degradar a massa magra, ou seja, seus músculos, para conseguir energia para as células trabalharem o mais rápido possível, uma vez que você precisa andar, falar, trabalhar, estudar e cuidar da casa!

3. Essa perda de massa magra é péssima para quem busca um corpo magro e definido (ou seja, todos nós rs) pois o músculo é um tecido metabolicamente ativo ou seja, ele gasta calorias para existir! Bem diferente do tecido adiposo que apresenta uma densidade muito menor do que o músculo! Isso significa que a mesma quantidade de músculo pesa bem mais do que gordura porém, utilizando a mesma quantidade de espaço! Isso faz com que o corpo gaste mais energia para sustentá-lo havendo então uma ativação contínua do metabolismo!

4. Além de que, sem glicose o cérebro não consegue trabalhar direto, o que irá resultar em dores de cabeça, cansaço excessivo, fadiga, tonturas e até desmaios repentinos!

5. E, se não bastassem os problemas físicos.... temos também disfunções hormonais! Como o hormônio Insulina não encontra glicose para transportar, o hormônio Glucagon é então secretado e este, ao contrário da Insulina, quebra glicogênio muscular para aumentar os níveis de glicose no sangue e fornecer energia para as células! Sabe o que isso significa?! Que apresentar quadros de Diabetes tipo II não será algo tão impossível assim......

6. Também devemos ressaltar que, a perda de massa magra irá resultar em um corpo flácido devido à falta de musculatura para sustentação, além é claro de um metabolismo mais lento ou seja: Se a pessoa realiza jejuns por falta de tempo, ou seja, se esse jejum é contínuo, dia após dia, o corpo dela estará cada vez menos propenso a gastar energia pois como encontra-se em escassez de energia, irá fazer toda a reserva que conseguir.... Sim, é isso mesmo! Quem faz jejuns prolongados estimula o corpo a armazenar mais reservas de gordura!! e, quem faz jejuns com o objetivo de emagrecer....... saiba que, a diminuição de até 25% de massa magra resultará em um metabolismo bem mais lento, e isso quer dizer que quando essa pessoa voltar a comer normalmente, o metabolismo estará trabalhando ainda menos do que trabalhava antes e, consequentemente, engordará tudo de novo ou pior: ainda mais!!!

A falta de glicose causa, além de falta de energia, dores de cabeça e desmaios!

Portanto, mesmo se você não tem tempo para sentar e realizar uma refeição completa pela manhã, não deixe de tomar um copo de leite ao acordar, uma vitamina ou um sanduíche....... não tomará mais do que 10minutos do seu tempo para preparar e, seu corpo agradecerá eternamente!! Já se você faz jejuns para emagrecer, saiba que é a pior escolha para alcançar tal objetivo... comer de 3h em 3h irá ativar o metabolismo e fará com que seu corpo não tenha 'medo' de passar fome ou seja, ele não irá guardar toda e qualquer caloria que você ingerir. Comer mais (vezes) para pesar menos... parece uma boa, não?! Espero ter conseguido explicar de maneira clara..... e que tenham gostado!!!

LOTS OF BITES!