Nutricionário: Vamos nessa!

Oiii, estava aqui pensando..... ninguém tem pique e disposição de ir na academia todo dia né..... ninguém acorda todo dia super-animado para ir até o clube ou, sair da cama quentinha e colocar aquela roupa de malha fria para ir treinar.... nem no mais profissional dos atletas, com certeza surge, nem que seja um pinguinho, de preguiça.... rsrs pensando nisso, resolvi separar algumas dicas para que a gente não desista do treino e, com certeza no final, olhar pra trás e poder dizer: 'Valeu a pena!' sabe como?! Para isso, todos falam que basta termos disciplina e.... força de vontade mas, o que é lindo na prática, parece ser assim tão desgastante.......... vamos quebrar tabus e começar hoje mesmo?! rs

Motivação: palavra chave para o sucesso (e digo sucesso em qualquer área.....)

1- Sempre crie novas metas!

Podem ser quilos a perder, centímetros da cintura, quilos nos halteres, minutos a menos na corrida ou, porque não, melhorar a frequência cardíaca?! Sempre crie novos desafios e, drible você mesmo!

2- Não faça dietas restritivas demais!

Ninguém aguenta ir para a academia se a escadaria do estacionamento do escritório parece infinita! Se o corpo está sendo poupado radicalmente de energia, não há ânimo que faça ele reagir! Seu organismo entra em estado de alerta, quer ficar parado.... não se mexe muito.... tudo para poupar energia já que, o corpo não sabe quando haverá uma próxima refeição!

3- Consuma carboidratos!

Os carboidratos são a melhor fonte energética para a prática de atividades físicas, você poupa os seus músculos e, faz com que o sacrifício executado, não vá por água abaixo....... já que, quanto mais músculo, mais rápido será seu metabolismo ou, mais definido e 'seco' você estará! Além de que, a restrição exagerada desses afeta diretamente o humor, deixando a pessoa irritadiça e desmotivada!

4- Lembre da sensação que você tem após malhar!

Guarde bem a sensação de trabalho bem feito, missão cumprida! Além de que a própria atividade física em si libera hormônios como a endorfina, relacionados ao prazer ou seja, quando menos se faz menos quer fazer porém, o contrário também é válido! Para espantar aquela preguiça que insiste em atormentar o seu dia, corra para a academia, você vai ver o pique ser outro, o ânimo para o resto do dia! Muito mais eficiente, você trabalha melhor e de quebra, ainda fica mais saudável!

5- Encontre uma companhia agradável

Nada pior do que ir para a academia com aquela amiga mala ou, aquela que não faz nada..... não quer correr, não faz braço, não faz perna..... faz meia dúzia de abdominais.... ou pior: aquele amigo que malha há anos e já está sarado, que bota pilha em você e, sem querer, te bota pra baixo..... ao invés de ser um estimulo, acaba virando uma 'ameaça' e você foge do 'constrangimento' de ficar perto dele..... procure pessoas com as mesmas metas e objetivos que você!!

6- Se possível, contrate um Personal Trainer!

Nada melhor do que ter alguém te esperando para fazer a gente se mexer... além de encaixar nos seus horários, suas limitações e atingir exatamente o seu objetivo! Você não perde tempo fazendo algo errado, não lesiona coluna, joelhos..... Se não fosse pelo meu personal, eu não teria a disciplina que tenho, não mesmo.... Por ter alguém que te acompanha de perto, você pensa duas vezes em detonar panelas de brigadeiro no feriado pois a pessoa logo perceberá, além de que você fica motivado a treinar nos dias em que o professor não vem, para 'mostrar resultado' sabe?! Recomendo.

7- Faça atividades logo pela manhã!

Ao final do dia você já está cansado........ e, como já fez tudo de 'importante' no dia (a.k.a trabalhos, relatórios, fichas, entrega de prazos, emails, checklist, ufa!) sua atenção se volta à isso e, você se sente 'merecedor' de um descanso!! Já se fizer pela manhã, você terá pique garantido para o resto do dia! Terá mais disposição e renderá muito mais! Além de que...... terminar o trabalho e ir pra casa encontrar o filho e o maridão nao tem preço né?! Comece bem o dia, para terminar melhor ainda!

8- Intercale com atividades que realmente te dão prazer!

Se nos dias de descanso da musculação, você foge da academia como o diabo foge da cruz, está na hora de inverter essa situação! Se a sua praia não é a esteira...... a bicicleta e muito menos o transport, encontre atividades que te dão prazer nesses dias! Prazer é a única coisa que deverá focar! Porque não dançar?! Ioga?! Pilates?! Para dar um gás na musculação, intercale com atividades aeróbicas como dança, coreografia de artes marciais, aulas de step, spinning......... existem muitas opções! Encontre a sua! Nem que seja aula de alongamento ou relaxamento, só de estar frequentando o ambiente da academia já torna o seu dia mais saudável, você se preocupa mais com a alimentação, seu estilo de vida muda apenas de pisar no ambiente da academia.... pense nisso! Vale a pena não?!