Ihhhh nada pior do que ir para a praia e, na ânsia de pegar o bronze mais bonito do ano, arrasar no verão, desfilar na praia ou no clube com o seu bronzeado caribenho................. eis que passa 2 horas 'lagartixando' no sol, e quando se dá conta, o sol tomou conta da sua pressão, você já desmaiou e todos pensam que você está aproveitando o calorzinho.... Ou tenta, propositalmente, recuperar o tempo perdido no escritório e, tcharám!
Vermelho pimentão ataca, arde, coça e dói. dói muito...... e aí?! O que fazer?! Pode não solucionar, por que na verdade a única coisa que vai realmente 'curar' é o tempo..... mas podemos dar uma grande ajuda! Sabe como?! Ingerindo os nutrientes certos! Quer saber como?! Então vamos lá!
Procure ingerir mais água do que o usual, o corpo está precisando!
2. Ficar atento à vitamina A e seu precursor, o betacaroteno! Encontrados em vegetais de folhas verde escuro e alaranjados como brócolis, couve, escarola, cenoura, mamão e abóbora assim como em fígado de boi e outros animais e laticínios! A vitamina A ajuda na regeneração de tecidos orgânicos além de que sugere-se que o betacaroteno, convertido em vitamina A no organismo ainda pode prevenir contra os radicais livres que causam envelhecimento precoce e aumentam os riscos para um câncer.
Assim como a cenoura e o mamão, a abóbora é excelente fonte de betacaroteno!
3. As vitaminas do complexo B também são essenciais para uma pele saudável e são encontradas nos peixes, aves e cereais integrais, leguminosas e sementes.
Pães e massas integrais ajudam a alcançar as necessidades de vitamina B!
4. Outro bom micronutriente é a vitamina C, que ajuda a cicatrizar queimaduras e é essencial na síntese de colágeno, o que irá conferir novamente a elasticidade da pele!
Frutas cítricas são as principais fontes de vitamina C!
5. O zinco também é super importante nesse período, pois também ajuda a cicatrizar queimaduras e está presente nas oleaginosas, gérmen de trigo e frutos secos.
Castanha do Pará: oleaginosa riquíssima em nutrientes.
6. A vitamina E também não deve ser ignorada, potente antioxidante, atua combatendo o efeito nocivo dos radicais livres, evitando o envelhecimento precoce e possíveis tumores. Encontrado em óleos vegetais, gérmen de trigo e abacate!
Abacate: fonte de vitamina E
E não se esqueça de proteger MUITO a área com protetor solar, de preferência permaneça na sombra e, se possível, prefira banhos frios ou gelados que amenizam a dor e a vermelhidão do local pois diminuem a temperatura da pele. E aí, é aprender e não fazer de novo, certo!? haha
ESPERO QUE TENHAM GOSTADO!
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